Meditation


.... oder wie ich es nenne, Pause vom Ernst des Lebens

 

Genießen Sie mit mir gemeinsam eine Zeit der Entspannung und Ruhe.

Zusammen mit Atemtechniken und Aufmerksamkeitsübungen lassen wir die Seele baumeln und leben dabei im [glücks]MOMENT.

Was passiert beim Meditieren?


Wo bin ich? Jetzt gerade? Geistig? – Die wenigsten Menschen können diese Fragen mit „im Hier und Jetzt“ beantworten.

Denn meistens vertreibt sich unser Geist die Zeit mit Erinnerungen, Problemen, Grübeleien und meist sind es häufig unangenehme Gedanken. 

Man muss nicht die gesamte buddhistische Lehre von der Überwindung des Leids unterschreiben, um zu erkennen, dass Gedanken an Pleiten, Pech und Pannen das Leben nicht glücklicher machen. Tatsächlich liefern sie ihren Anteil am alltäglichen Stress und [glücks]MOMENTe werden einfach übersehen.


Das Konzept der Meditation/Achtsamkeit stammt ursprünglich aus der buddhistischen Philosophie und wird in der buddhistischen Tradition zum Erlangen unbedingten Wohlbefindens praktiziert. 


Achtsamkeit wird typischerweise durch formelle Meditationspraktiken kultiviert, zum Beispiel durch Sitzmeditation, Gehmeditation oder achtsame Bewegung. 

Auch beim Meditationsspaziergang mit tierischer Begleitung (hier mehr dazu) wird Achtsamkeit stark gefordert und ein tiefes Wohlbefinden wird möglich. 

Die Aufmerksamkeit wird dabei auf das Erleben von Körperempfindungen, Emotionen oder Gedanken gerichtet, und diese werden so wahrgenommen, wie sie in einem gegebenen Moment auftreten und wieder vergehen.


Dabei übt sich der Meditierende darin, allen Empfindungen mit Offenheit, Akzeptanz und Neugierde zu begegnen. Innere Reaktionen wie Ablehnung oder Anhaftung werden zur Kenntnis genommen, ohne ihnen weiter nachzugeben. Wenn die Aufmerksamkeit abschweift und Tagträumen oder Erinnerungen folgen, wird sie geduldig und stetig zum Objekt der Aufmerksamkeit zurückgeleitet, sobald der Praktizierende dies bemerkt.


Was bringt mir die Meditation?


•     Erhöhung des Wohlbefindens und der Lebensqualität

•     Leben im Hier und Jetzt wird ermöglicht

•     Momente können genossen und [glücks]MOMENTe erlebt werden

•     Stressreduktion

•     Regelmäßiges Meditieren beeinflusst positiv das Gehirn

•     Studien weisen auch ein verbessertes Immunsystem und Verbesserungen bei physischen und psychischen Beschwerden nach

•     Ruhe und Entspannung

•     Mehr Achtsamkeit im Alltag

•     Besserer Umgang mit Emotionen und Gefühlen wird ermöglicht

•     Meditation sind Momente, in denen man ganz auf sich achtet und sich selbst gut tut

•     uvm.



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Wenn Sie interessiert sind, klären wir in einem kostenlosen Vorgespräch telefonisch ein paar Details.


Machen Sie sich auch schlau über den Meditationsspaziergang mit tierischer Begleitung! Erfahren Sie mehr hier.